Potenz natürlich steigern: Die evidenzbasierten Ansätze im Überblick

Der Markt rund um die männliche Potenz ist voll mit Versprechen. Pulver, Kapseln und Programme werben mit schnellen Ergebnissen, und fast jedes Produkt beruft sich auf "die Wissenschaft". Schaust du genauer hin, steht hinter vielen dieser Behauptungen erstaunlich wenig: kleine Studien, schwammige Methoden oder schlicht Marketing. Dieser Artikel macht es anders. Er legt die Studienlage zu natürlichen Ansätzen auf den Tisch — Studie für Studie, ohne Marketingfilter.

"Natürlich" ist dabei kein Qualitätsmerkmal. Es meint hier schlicht Ansätze, die ohne verschreibungspflichtige Medikamente auskommen — von Ausdauertraining über Ernährung und Beckenbodentraining bis zu den Aminosäuren Citrullin und Arginin. Ob ein Ansatz etwas taugt, entscheidet sich nicht auf der Verpackung, sondern in randomisierten Studien, Meta-Analysen und der Frage, wie belastbar deren Ergebnisse tatsächlich sind.

Genau das bekommst du in diesem Artikel: Zuerst die physiologischen Grundlagen — was eine Erektion überhaupt ausmacht und auf welchen drei Säulen die Potenz ruht. Danach schauen wir uns die Forschung zu jedem Ansatz einzeln an: Was wurde untersucht, was kam heraus, wo liegen die Schwächen? Eine grosse Vergleichstabelle ordnet die Datenlage ein, gefolgt von einem ehrlichen Blick darauf, was nicht funktioniert — und was die Forschung bis heute offen lässt.

Eines vorab, weil es wichtig ist: Anhaltende Potenzprobleme gehören in ärztliche Abklärung. Sie können ein frühes Signal der Gefässgesundheit sein. Dieser Artikel ersetzt diese Abklärung nicht — er liefert dir die Evidenzbasis, um informiert ins Gespräch zu gehen.

Was bedeutet "Potenz" physiologisch?

Der Begriff "Potenz" klingt im Alltag oft nach etwas Vagem. Medizinisch ist er präzise definiert: die Fähigkeit, eine für den Geschlechtsverkehr ausreichende Erektion zu erreichen und aufrechtzuerhalten. Von erektiler Dysfunktion sprechen Fachleute, wenn genau das über einen längeren Zeitraum nicht mehr zuverlässig gelingt. Shamloul et al. (2013) fassen in ihrer Übersichtsarbeit zusammen, dass es sich um eines der häufigsten sexuellen Gesundheitsthemen bei Männern handelt — und um eines, das eng mit dem allgemeinen Gesundheitszustand verknüpft ist.

Physiologisch ist die Erektion ein neurovaskulärer Prozess — ein Zusammenspiel von Nervensystem und Blutgefässen. Der Ablauf ist in der Fachliteratur gut beschrieben: Sexuelle Erregung aktiviert das parasympathische Nervensystem. Dieses löst in den Gefässwänden die Freisetzung von Stickstoffmonoxid (NO) aus. NO lässt die glatte Muskulatur der Schwellkörper erschlaffen, Blut strömt ein, und gleichzeitig wird der Rückfluss über die Venen gedrosselt. Der Druck im Schwellkörper steigt — die Erektion entsteht und bleibt bestehen, solange der venöse Verschluss hält.

Diese Kaskade erklärt, warum die Potenz empfindlich auf Störungen reagiert. Fällt die NO-Produktion schwach aus — etwa weil die Gefässinnenwand, das Endothel, beeinträchtigt ist —, fehlt das Startsignal. Sind Nervenbahnen geschädigt oder die hormonelle Balance verschoben, kann die Kette an anderer Stelle unterbrochen werden. Und weil Erregung im Kopf beginnt, spielt die Psyche bei jedem einzelnen Glied dieser Kette mit.

Die folgende Übersicht fasst die zentralen Faktoren zusammen, die Shamloul et al. (2013) und die übrige Fachliteratur für den Erektionsprozess beschreiben:

Merke dir vor allem eines: Die Erektion ist kein einzelner Schalter, sondern eine Abfolge mit mehreren beteiligten Systemen. Genau deshalb untersucht die Forschung natürliche Ansätze an ganz unterschiedlichen Punkten dieser Kette — Training und Ernährung zielen auf die Gefässe, das Beckenbodentraining auf die Muskulatur, Citrullin und Arginin auf den NO-Stoffwechsel.

Warum basiert die Potenz auf drei Säulen?

Um die Studienlage einordnen zu können, hilft ein einfaches Ordnungsmodell: Die Potenz ruht auf drei Säulen — der vaskulären Gesundheit, dem hormonellen Gleichgewicht sowie den neurologischen und psychologischen Faktoren. Keine dieser Säulen trägt allein. Und die meisten Ansätze in der Forschung zielen — wenn überhaupt — auf einzelne davon.

Säule 1: Vaskuläre Gesundheit

Die gewichtigste Säule ist die Durchblutung. Die Arterien im Penis sind vergleichsweise fein — sie reagieren deshalb früh und empfindlich auf Veränderungen der Gefässgesundheit. Verlieren die Gefässinnenwände ihre Funktion, spricht die Medizin von endotheliale Dysfunktion: Die NO-Verfügbarkeit sinkt, und damit schwächelt genau der Mechanismus, der die Erektion auslöst. Montorsi et al. (2004) beschrieben die gemeinsamen Grundlagen von erektiler Dysfunktion und koronarer Herzkrankheit: Beide teilen Risikofaktoren wie Rauchen, Bluthochdruck, Diabetes und Übergewicht, und beide beginnen an der Gefässwand. In der Fachwelt gilt eine anhaltende erektile Dysfunktion deshalb als möglicher früher Hinweis auf eine Gefässerkrankung — ein Grund mehr, sie ärztlich abklären zu lassen.

Säule 2: Hormonelles Gleichgewicht

Testosteron ist das bekannteste Hormon in diesem Zusammenhang — und zugleich das am meisten überschätzte. Es steht vor allem mit Libido und sexuellem Antrieb in Verbindung. Die Erektion selbst ist dagegen primär ein Gefässereignis: Auch ein hoher Testosteronspiegel erzeugt keine Erektion, wenn die vaskuläre Kette nicht funktioniert. Umgekehrt kann ein tiefer Spiegel durchaus beteiligt sein, etwa wenn Lustlosigkeit und Erektionsschwierigkeiten gemeinsam auftreten. Shamloul et al. (2013) ordnen hormonelle Faktoren als eine von mehreren möglichen Ebenen erektiler Dysfunktion ein — relevant, aber selten die ganze Erklärung. Ob Hormone bei dir eine Rolle spielen, kann nur eine ärztliche Abklärung mit Blutuntersuchung beantworten.

Säule 3: Neurologische und psychologische Faktoren

Die dritte Säule ist der Steuerungsapparat. Das parasympathische Nervensystem startet die Erektion, sein Gegenspieler kann sie beenden — Stress, Anspannung und Leistungsdruck wirken deshalb unmittelbar auf die Funktion. Auch Erregung beginnt im Kopf: Ohne psychische Komponente läuft die neurovaskuläre Kaskade gar nicht erst an. In der Praxis mischen sich die Ebenen häufig: Ein körperliches Problem erzeugt Unsicherheit, und die Unsicherheit verstärkt das Problem. Die Forschung unterscheidet hier psychogene und organische Anteile, die oft gemeinsam auftreten.

Diese drei Säulen erklären auch, warum es den einen Trick nicht gibt: Wer nur an einer Säule arbeitet, lässt die anderen unberührt. Du wirst dieses Muster gleich in den Studien wiedererkennen — die deutlichsten Ergebnisse stammen fast immer aus Ansätzen, die mehrere Säulen gleichzeitig adressieren.

Was zeigt die Forschung konkret?

Jetzt wird es konkret. Für jeden Ansatz schauen wir uns an, welche Studien dazu existieren, was sie zeigen — und was nicht. Die Reihenfolge folgt der Datenlage: von den am besten untersuchten Ansätzen hin zu den am dünnsten belegten.

Ausdauertraining

Unter allen natürlichen Ansätzen hat Bewegung die konsistenteste Datenlage. Silva et al. (2017) werteten für eine systematische Übersichtsarbeit mit Meta-Analyse die verfügbaren Studien zu körperlicher Aktivität und erektiler Funktion aus und berichteten, dass aerobes Training mit besserer erektiler Funktion assoziiert war — über unterschiedliche Studiendesigns hinweg. Das passt zur Physiologie: Ausdauertraining adressiert die vaskuläre Säule direkt und trainiert genau jene Gefässfunktion, auf der die Erektion aufbaut.

Eine der einflussreichsten Einzelstudien stammt von Esposito et al. (2004), publiziert in JAMA: In dieser randomisierten kontrollierten Studie mit adipösen Männern mit erektiler Dysfunktion führten strukturierte Lebensstiländerungen — mehr Bewegung, angepasste Ernährung, Gewichtsreduktion — in der Interventionsgruppe zu besseren erektilen Funktionswerten als in der Kontrollgruppe. Wichtig für die Einordnung: Die Teilnehmenden waren Männer mit Adipositas, und die Intervention umfasste mehrere Massnahmen gleichzeitig. Die Studie zeigt also nicht "Training allein hilft jedem", sondern: In dieser Gruppe war ein Gesamtpaket aus Lebensstiländerungen mit einer messbaren Verbesserung assoziiert.

Mediterrane Ernährung

Die Ernährungsforschung zum Thema dreht sich vor allem um ein Muster: die mediterrane Kost — viel Gemüse, Obst, Vollkorn, Hülsenfrüchte, Olivenöl und Fisch, wenig stark verarbeitete Produkte. Esposito et al. (2010) gingen der Frage nach, welche Ernährungsfaktoren mit erektiler Dysfunktion zusammenhängen, und beschrieben, dass eine mediterrane Ernährungsweise mit einem geringeren Vorkommen erektiler Dysfunktion assoziiert war — während einzelne Lebensmittel oder isolierte Nährstoffe kein konsistentes Bild ergaben.

Das deckt sich mit der bereits erwähnten randomisierten Studie von Esposito et al. (2004), in der die Ernährungsumstellung Teil des erfolgreichen Gesamtpakets war. Die ehrliche Einordnung: Ernährung wirkt vermutlich nicht über einen einzelnen "Potenz-Snack", sondern über das Gesamtmuster — und dieses Muster beeinflusst wiederum die vaskuläre Säule. Beobachtungsdaten können zudem keine Kausalität belegen: Wer mediterran isst, lebt oft insgesamt gesünder.

Beckenbodentraining

Beckenbodentraining klingt unspektakulär — hat aber eine randomisierte kontrollierte Studie auf seiner Seite. Dorey et al. (2004) untersuchten Männer mit erektiler Dysfunktion und verglichen ein Programm aus Beckenbodenübungen mit manometrischem Biofeedback gegen eine Kontrollgruppe: Die Trainingsgruppe zeigte im Studienverlauf bessere erektilen Funktionswerte. Der Mechanismus ist plausibel: Eine kräftigere Beckenbodenmuskulatur unterstützt den venösen Verschluss — also genau den Teil der Erektionskette, der das Blut im Schwellkörper hält.

Die Studie ist klein, was ihre Aussagekraft begrenzt. Trotzdem ist sie eine der wenigen kontrollierten Studien zu einem mechanischen Trainingsansatz und damit ein bemerkenswerter Baustein der Datenlage. Wie ein solches Training aufgebaut ist und welche Übungsformen existieren, haben wir im Artikel zum Beckenboden-Training im Detail beschrieben.

L-Citrullin-Supplementierung

Ab hier wird die Datenlage dünner. Citrullin ist eine Aminosäure, die der Körper zu Arginin umbaut — und Arginin ist der direkte Ausgangsstoff für die NO-Produktion. Die Logik klingt einleuchtend: mehr Citrullin, mehr Arginin, mehr Substrat für NO. Was sagen die Studien?

Cormio et al. (2011) führten eine kleine Pilotstudie mit Männern mit milder erektiler Dysfunktion durch und berichteten, dass eine orale Citrullin-Einnahme mit verbesserter Erektionshärte assoziiert war. Im Marketing wird diese Studie gern als Durchbruch zitiert — dabei zeigt schon ihr Aufbau die Grenzen: kleine Stichprobe, keine Placebo-Kontrollgruppe, nur milde Verläufe. Das ist ein erstes Signal, kein Beleg. Grössere kontrollierte Studien fehlen bis heute. Falls du über eine Nahrungsergänzung nachdenkst, besprichst du das vorab mit deinem Arzt oder deiner Ärztin.

L-Arginin im Vergleich

Arginin ist der direktere — und populärere — Kandidat. Als unmittelbares Substrat der NO-Synthese liegt die Idee nahe, dass zugeführtes Arginin die Erektionsfähigkeit verbessern könnte. Rhim et al. (2019) prüften genau das in einem systematischen Review mit Meta-Analyse: Sie fanden Hinweise auf eine mögliche Verbesserung, stuften die Gesamtdatenlage aber als heterogen und begrenzt ein — kleine Studien, uneinheitliche Protokolle, unterschiedliche Ergebnisse.

Übersetzt heisst das: Der mechanistische Plan ist elegant, die klinische Evidenz holpert hinterher. Ein Grund liegt in der Verstoffwechselung — ein Grossteil des zugeführten Arginins erreicht den Blutkreislauf gar nicht unverändert, weshalb die Forschung den Umweg über Citrullin überhaupt erst interessant fand. Den biochemischen Vergleich der beiden Aminosäuren haben wir in Citrullin und Arginin im Vergleich ausführlich aufgeschlüsselt. Auch hier gilt: Nahrungsergänzung immer vorab ärztlich besprechen.

Rauchen und Lebensstil

Zuletzt der Ansatz, der nichts kostet und viel verändern kann: das Weglassen. Cao et al. (2013) werteten Beobachtungsstudien zum Rauchen aus und fanden in ihrer Meta-Analyse, dass Rauchen mit einem erhöhten Risiko für erektile Dysfunktion assoziiert war — bei aktuellen wie bei früheren Rauchenden, wenn auch in unterschiedlichem Ausmass. Allen et al. (2018) ergänzten das Bild mit einer Meta-Analyse bevölkerungsbasierter Studien: Rauchen, Bewegungsmangel und Übergewicht hingen mit sexuellen Funktionsstörungen zusammen, während moderate Lebensstilmuster günstiger abschnitten.

Auch hier ist die Einordnung wichtig: Beobachtungsdaten zeigen Zusammenhänge, keine Kausalität. Aber die Richtung ist über viele Studien stabil, der Mechanismus über die Gefässwand plausibel — und anders als bei Supplements steht dahinter kein Produkt, dessen Absatz von positiven Ergebnissen profitiert.

Was funktioniert nicht — und warum nicht?

Nach dem Überblick über die Belege jetzt die Gegenseite. Der Markt für Potenz-Produkte lebt von Behauptungen, die in keiner der zitierten Studien eine Grundlage haben. Drei Muster fallen dabei immer wieder auf: übertriebene Einzelversprechen, erfundene Tempo-Angaben und die Verwechslung von Mechanismus mit Wirkung.

Das erste Muster ist das Solo-Versprechen — die Idee, ein einzelnes Supplement, ein einzelnes Lebensmittel oder eine einzelne Übung könne das Problem allein lösen. Die Studienlage spricht dagegen: Selbst die positiven Befunde stammen aus Gesamtpaketen (Esposito et al. 2004) oder aus kleinen Vorläuferstudien (Cormio et al. 2011), die niemand seriös als Alleingang empfehlen kann. Das zweite Muster ist das Tempo-Versprechen: Formulierungen wie "sofort", "in wenigen Tagen" oder "über Nacht". Keine einzige Studie im Pool erhebt Soforteffekte — die Interventionsstudien laufen über Wochen und Monate, weil sich Gefässfunktion und Muskulatur nicht von heute auf morgen verändern.

Das dritte Muster ist der Mechanismus-Trick: Ein Produkt beruft sich auf eine plausible biochemische Kette — "mehr NO, bessere Erektion" — und tut so, als sei die Wirkung damit erledigt. Rhim et al. (2019) zeigen am Beispiel von Arginin, warum das zu kurz greift: Der Mechanismus ist bekannt, die klinischen Ergebnisse bleiben trotzdem heterogen und begrenzt. Zwischen "kann theoretisch wirken" und "hat in einer guten Studie funktioniert" liegt genau der Unterschied, um den es hier geht.

Die Tabelle fasst die häufigsten Werbebehauptungen zusammen und ordnet sie anhand der Pool-Studien ein:

Wenn du ein Produkt beurteilst, reichen oft drei Fragen: Gibt es eine randomisierte kontrollierte Studie — nicht nur eine Wirkstoff-Geschichte? Wurde an Menschen untersucht, die dir ähneln? Und profitiert jemand finanziell davon, dass du das Ergebnis glaubst? Wer diese Fragen konsequent stellt, erkennt die meisten leeren Versprechen von selbst.

Welche Ansätze haben die stärkste Datenlage?

Kommen wir zur Einordnung, um die es im Titel dieses Artikels geht: Welche Ansätze trägt die Forschung wirklich — und welche nur ansatzweise? Die folgende Tabelle stellt die sechs Ansätze aus dem Studien-Pool direkt gegenüber: mit Design, Ergebnisrichtung und den wichtigsten Limitationen.

Das Muster ist unübersehbar: Die stärkste Evidenz liegt bei den Lebensstil-Ansätzen — Ausdauertraining, Ernährungsumstellung, Rauchstopp. Sie werden von Meta-Analysen und einer grossen randomisierten Studie getragen, adressieren die vaskuläre Säule direkt, und ihre Ergebnisse sind richtungsstabil. Das Beckenbodentraining steht mit einer kleinen, aber sauberen kontrollierten Studie solide im Mittelfeld. Am schwächsten abgesichert sind die Supplement-Ansätze: Citrullin hat eine kleine unkontrollierte Pilotstudie, Arginin eine heterogene Meta-Analyse mit begrenzter Aussagekraft.

Das heisst nicht, dass Supplemente grundsätzlich nutzlos wären — es heisst, dass die Forschung dazu schlicht jung und dünn ist. Wer Prioritäten setzt, beginnt logischerweise dort, wo die Daten am stabilsten sind: bei Bewegung, Ernährung und Lebensstil. Alles andere ist ein optionaler Zusatz, niemals ein Ersatz.

Wo endet die Studienlage — und was fehlt?

Ein ehrlicher Blick auf die Grenzen der Forschung gehört zum analytischen Ansatz dieses Artikels. Vier Lücken solltest du kennen, bevor du Schlussfolgerungen ziehst.

Erstens arbeiten die meisten Studien mit standardisierten Fragebögen statt mit objektiven Messungen. Die erektile Funktion wird typischerweise über Selbstauskunft erhoben — ein validiertes, aber subjektives Verfahren. Zweitens sind die untersuchten Gruppen spezifisch: Esposito et al. (2004) forschten mit adipösen Männern, Cormio et al. (2011) nur mit milden Verläufen. Was für diese Gruppen gilt, lässt sich nicht automatisch auf jeden übertragen.

Drittens fehlen Langzeit- und Direktvergleichsdaten. Die Studien laufen über Wochen bis wenige Monate; ob Effekte über Jahre tragen, ist kaum untersucht. Studien, die Ansätze direkt gegeneinander testen — etwa Training gegen Beckenbodentraining —, existieren praktisch nicht. Die Vergleichstabelle oben ist deshalb eine Einordnung nach Studienqualität, kein direkter Wettkampf. Und viertens ist die Kombinationsfrage offen: Die erfolgreiche JAMA-Studie war gerade ein Paket aus mehreren Massnahmen — welche Komponente wie viel beigetragen hat, weiss niemand.

Schliesslich ist Publikationsbias in diesem Feld ein reales Problem: Studien mit positivem Ergebnis werden häufiger veröffentlicht als negative — besonders dort, wo ein Markt dahintersteht. Rhim et al. (2019) weisen in ihrer Meta-Analyse selbst auf die uneinheitliche Qualität der eingeschlossenen Studien hin. Die Richtung der Evidenz ist lesbar, aber ihre Schärfe wird im Marketing systematisch übertrieben.

Wie realistisch sind die Erwartungen an natürliche Ansätze?

Was bleibt, wenn du die Datenlage nüchtern addierst? Ein Bild zwischen zwei Extremen — zwischen "nichts davon funktioniert" und "die Natur macht alles". Die realistische Mitte sieht so aus: Natürliche Ansätze waren in Studien mit messbaren Verbesserungen der erektilen Funktion assoziiert — besonders bei Männern mit Risikofaktoren wie Übergewicht, Bewegungsmangel oder Rauchen und besonders bei milden bis moderaten Verläufen. Sie entfalten sich über Wochen und Monate, nicht über Nacht, und sie funktionieren im Verbund besser als isoliert.

Die Qualität der Evidenz reicht für die Aussage "plausibel, richtungsstabil untersucht, einen Versuch wert" — aber nicht für Heilsversprechen. Niemand kann dir seriös versprechen, dass ein Ansatz bei dir persönlich wirkt, schon gar nicht in einer festen Zeitspanne. Die Studien berichten Gruppendurchschnitte, und dein Ausgangspunkt — Gefässzustand, Hormone, Stresslevel, Medikamente — entscheidet mit.

Zur Ehrlichkeit gehört auch: Es gibt Situationen, in denen Lebensstil allein nicht genügt — etwa bei fortgeschrittenen Gefässveränderungen, hormonellen Störungen oder als Begleiterscheinung bestimmter Medikamente. Verschreibungspflichtige PDE-5-Hemmer sind eine etablierte Wirkstoffklasse mit eigener, klarer Indikation; ihre Beurteilung ist Arztsache, kein Lifestyle-Thema. Wie sich die beiden Welten sachlich einordnen lassen, zeigt unser Artikel Was Medikamente leisten — was Lifestyle leistet.

Zwei Dinge solltest du mitnehmen, bevor du irgendetwas änderst: Erstens sind Potenzprobleme häufig ein Gefässthema — und was deinen Gefässen nützt, nützt dir weit über das Schlafzimmer hinaus, von der Herzgesundheit bis zur körperlichen Leistungsfähigkeit. Zweitens ersetzt kein noch so gut belegter natürlicher Ansatz die Abklärung, wenn Beschwerden anhalten. Die Ansätze in diesem Artikel verstehen sich als Ergänzung zu guter medizinischer Versorgung, nicht als deren Konkurrenz.

Fazit: Was die Studienlage wirklich hergibt

Die Studienlage zur natürlichen Potenzsteigerung ist lesbar — wenn man sie ohne Marketingfilter betrachtet. Am solidesten belegt sind die Lebensstil-Ansätze: Ausdauertraining (Silva et al. 2017; Esposito et al. 2004), ein mediterranes Ernährungsmuster (Esposito et al. 2010) und der Verzicht aufs Rauchen (Cao et al. 2013; Allen et al. 2018). Sie greifen an der Wurzel an — der Gefässfunktion, auf der jede Erektion aufbaut. Das Beckenbodentraining hat mit Dorey et al. (2004) eine kleine, aber sauber kontrollierte Studie auf seiner Seite.

Bei den Aminosäuren ist die Sachlage dünner: Cormio et al. (2011) lieferten für Citrullin ein erstes Signal aus einer kleinen Pilotstudie, Rhim et al. (2019) fanden für Arginin heterogene und begrenzte Evidenz. Beides sind Forschungsansätze, keine fertigen Antworten — und beide gehören vor einer Einnahme ärztlich besprochen.

Der vielleicht wichtigste Befund steht in keiner einzelnen Studie, sondern zwischen den Zeilen aller: Potenz ist ein Spiegel der Gefässgesundheit. Wer seine drei Säulen stärkt — Gefässe, Hormone, Nervensystem —, arbeitet an mehr als einer einzelnen Funktion. Und wer anhaltende Veränderungen bemerkt, nutzt sie am besten als das, was sie sein können: ein frühes Signal, das eine Abklärung wert ist.

Studien & Quellen

1. Esposito et al. (2004). Effect of lifestyle changes on erectile dysfunction in obese men: a randomized controlled trial. JAMA. (PMID: 15213209) – PubMed
2. Silva et al. (2017). Physical activity and exercise for erectile dysfunction: systematic review and meta-analysis. Br J Sports Med. (PMID: 27707739) – PubMed
3. Esposito et al. (2010). Dietary factors, Mediterranean diet and erectile dysfunction. J Sex Med. (PMID: 20487239) – PubMed
4. Cao et al. (2013). Smoking and risk of erectile dysfunction: systematic review of observational studies with meta-analysis. PLoS One. (PMID: 23573257) – PubMed
5. Allen et al. (2018). Health-Related Lifestyle Factors and Sexual Dysfunction: A Meta-Analysis of Population-Based Research. J Sex Med. (PMID: 29523476) – PubMed
6. Dorey et al. (2004). Randomised controlled trial of pelvic floor muscle exercises and manometric biofeedback for erectile dysfunction. Br J Gen Pract. (PMID: 15527607) – PubMed
7. Cormio et al. (2011). Oral L-citrulline supplementation improves erection hardness in men with mild erectile dysfunction. Urology. (PMID: 21195829) – PubMed
8. Rhim et al. (2019). The Potential Role of Arginine Supplements on Erectile Dysfunction: A Systemic Review and Meta-Analysis. J Sex Med. (PMID: 30770070) – PubMed
9. Montorsi et al. (2004). Common grounds for erectile dysfunction and coronary artery disease. Curr Opin Urol. (PMID: 15626880) – PubMed
10. Shamloul et al. (2013). Erectile dysfunction. Lancet. (PMID: 23040455) – PubMed

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