Schlechte Durchblutung erkennen & natürlich unterstützen: Der komplette Ratgeber

Du sitzt am Schreibtisch. Die Fingerspitzen sind kalt. Du schaust auf die Hände – sie sind blasser als sonst. Nach dem Mittagessen schleppst du die Beine die Treppe hoch, als hättest du Sand in den Waden. Abends im Bett kribbelt es leicht in den Füssen, und die Decke wird erst nach einer Stunde warm.

Solche Alltagsszenen sind häufig – und oft harmlos. Manchmal steckt aber auch eine schlechte Durchblutung dahinter, die sich über Monate und Jahre entwickelt. Die Forschung zeigt: Die periphere Durchblutung ist kein statisches Schicksal. Sie reagiert auf Bewegung, Ernährung, Temperatur und Stress – und sie ist eng mit der endothelialen Funktion verknüpft, die wir im Artikel zur NO-Synthese bereits beleuchtet haben.

Dieser Ratgeber fasst zusammen, wie du Durchblutungsstörungen erkennst, welche Ursachen dahinterstehen können und wie du die Durchblutung natürlich unterstützen kannst – von Hausmitteln über Ernährung bis zu spezifischen Strategien für Beine und Hände. Als Informationsgrundlage für das Gespräch mit deinem Arzt.

Was sind Durchblutungsstörungen? Symptome & Ursachen

Durchblutungsstörungen beschreiben einen Zustand, in dem das Blut nicht mehr in ausreichender Menge und Geschwindigkeit zu den peripheren Geweben transportiert wird. Sie können akut auftreten (z. B. durch Embolie) oder chronisch entwickeln. Dieser Artikel konzentriert sich auf die chronische, oft lifestylebedingte Form – nicht auf akute Notfälle.

Die Ursachen schlechter Durchblutung sind vielfältig. Auf der Makroebene sind es arterielle Verkalkungen (Atherosklerose), Gefässverengungen durch Plaques und Diabetes-bedingte Mikroangiopathien. Auf der Mikroebene – und das ist der frühere, beeinflussbare Punkt – sind es endotheliale Dysfunktion, eNOS-Uncoupling, oxidativer Stress und chronische Entzündungen. Wer die Gefässgesundheit als Ganzes versteht, erkennt schnell: Durchblutung ist kein isoliertes Problem der Beine oder Hände, sondern ein Systemzustand.

Celermajer et al. (1992) zeigten in einer wegweisenden Ultraschall-Studie, dass eine endotheliale Dysfunktion – gemessen als verminderte flow-mediated dilation – bereits bei Kindern und jungen Erwachsenen mit Risikofaktoren wie Rauchen oder familiärer Hypercholesterinämie nachweisbar ist, bevor sich Plaques in den Arterien zeigen. Das bedeutet: Die Durchblutungsstörungen Ursachen beginnen oft Jahrzehnte bevor die ersten Symptome auftreten. Der Prozess ist schleichend, aber beeinflussbar.

Weitere Faktoren, die die periphere Durchblutung beeinträchtigen können, sind Rauchen (es bindet NO und belastet die Gefässwand direkt), chronischer Stress (Cortisol hemmt eNOS und fördert Vasokonstriktion, wie im Artikel zu Cortisol und vaskulärer Gesundheit beschrieben), Übergewicht, Insulinresistenz und eine sitzende Lebensweise.

Schlechte Durchblutung im Körper erkennen: Typische Anzeichen

Die Durchblutungsstörungen Symptome sind oft subtil. Sie werden als normale Alterung, als Stressfolge oder als «schlechte Zirkulation» abgetan, ohne dass die zugrunde liegende Physiologie verstanden wird. Die folgende Übersicht hilft dir, Muster zu erkennen – sie ersetzt keine Diagnose. Die Beurteilung gehört immer in ärztliche Hände.

Kalte Extremitäten sind das klassische Zeichen. Wenn die Hände oder Füsse auch bei Raumtemperatur kalt bleiben, kann das auf eine eingeschränkte periphere Vasodilatationsfähigkeit hinweisen. Der Körper priorisiert in Stress- oder Kältesituationen die Durchblutung von Herz und Gehirn – die peripheren Gefässe werden konstriktiert. Chronisch erhöhtes Cortisol oder eine eingeschränkte NO-Produktion können diesen Zustand begünstigen.

Taubheitsgefühl und Kribbeln können entstehen, wenn Nerven aufgrund mangelnder Sauerstoff- und Nährstoffversorgung nicht mehr optimal funktionieren. Dies ist besonders nachts auffällig, wenn die Bewegung aufhört und der venöse Rückfluss durch die Muskulatur nicht mehr unterstützt wird.

Schwere, müde Beine – insbesondere nach langem Stehen oder Sitzen – können auf eine Beeinträchtigung des venösen Rückflusses oder der arteriellen Zufuhr hinweisen. Eine mögliche Erklärung: Die Mikrozirkulation in der Muskulatur reicht nicht mehr aus, um Stoffwechselprodukte zügig abzutransportieren.

Verlangsamte Wundheilung ist ein übersehenes Zeichen. Wenn kleine Kratzer an den Beinen oder Fingern mehrere Tage bis Wochen brauchen, um zu verheilen, kann das für eine eingeschränkte Mikrozirkulation sprechen – und damit für einen reduzierten Transport von Immunzellen und Nährstoffen zum Wundgebiet.

Haarwuchsstörungen an den Unterschenkeln (glänzende, haarfreie Haut) und Nagelveränderungen (brüchige, langsamer wachsende Nägel) sind klassische, aber späte Zeichen einer chronischen peripheren Durchblutungsstörung. Sie können darauf hindeuten, dass die Kapillardichte und der nutritive Fluss über lange Zeit reduziert waren.

Durchblutung verbessern natürlich: Die 5 evidenzbasierten Säulen

Wer die Durchblutung verbessern natürlich möchte, muss verstehen, dass Durchblutung kein lokales Phänomen ist. Sie ist das Ergebnis einer Kette: Herzleistung → Gefässelastizität → endotheliale NO-Produktion → Mikrozirkulation → venöser Rückfluss. Jede dieser Stationen lässt sich unterstützen.

1. Bewegung als Pumpmechanismus
Die Skelettmuskulatur ist die «periphere Pumpe». Jede Kontraktion presst Blut durch die Venen zurück zum Herzen und erhöht den Scherstress an den Arterienwänden, was die eNOS stimuliert. Für Menschen mit peripheren Durchblutungsstörungen ist strukturiertes Gehtraining der Goldstandard. McDermott et al. (2013) zeigten in einer randomisierten JAMA-Studie, dass ein angeleitetes, zuhause durchgeführtes Gehtraining bei PAVK die Gehstrecke im 6-Minuten-Gehtest signifikant verbesserte. Als Mechanismen werden unter anderem eine bessere Kollateralbildung – neue kleine Gefässe umgehen die Engstelle – und eine verbesserte Muskelfunktion diskutiert.

2. Nitratreiche Ernährung für Vasodilatation
Die Nitrat-Nitrit-NO-Kaskade ist ein unabhängiger Weg zur NO-Produktion, der auch funktioniert, wenn die eNOS geschwächt ist. Kenjale et al. (2011) untersuchten in einer kleinen Crossover-Studie (acht Teilnehmende) die Wirkung von Rote-Bete-Saft bei Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit: Nach der Nitratzufuhr gingen die Teilnehmenden im Mittel rund 18 % länger, bis die Schmerzen einsetzten, und etwa 17 % länger insgesamt. Rote Bete, Spinat und Rucola sind die besten Quellen.

3. Wärme & Hydrotherapie
Lokale Wärme weitet die Hautgefässe direkt über temperatursensible Ionenkanäle (TRPV1) und reflektorisch über die axonale Reflexantwort: Die Hautdurchblutung steigt messbar, ohne den systemischen Blutdruck nennenswert zu beeinflussen. Kontrastduschen (Wechsel von warm zu kalt) aktivieren Vasodilatation und Vasokonstriktion nacheinander; ob das die Gefässelastizität langfristig trainiert, ist wissenschaftlich nicht abschliessend geklärt.

4. Stressmanagement & Cortisol
Chronischer Stress erhöht den Sympathikotonus und damit die periphere Vasokonstriktion. Entspannungstechniken, Atemarbeit und ausreichender Schlaf senken den Cortisolspiegel und können eine bessere NO-vermittelte Vasodilatation begünstigen. Details dazu im Artikel zu Cortisol und der vaskulären Stressphysiologie.

5. Positionierung & Kompression
Bei venöser Insuffizienz – einer häufigen Ursache für schwere Beine – fördern Kompressionsstrümpfe den venösen Rückfluss. Das Bein hochlagern (über Herzniveau) nutzt die Schwerkraft für den Rücktransport des Bluts. Bei arteriellen Durchblutungsstörungen hingegen werden die Beine eher unten gehalten, um den Perfusionsdruck zu unterstützen. Die Unterscheidung ist wichtig und sollte mit einem Arzt besprochen werden.

Durchblutung fördern: Alltagstipps & Hausmittel

Manchmal braucht es keine monatelange Intervention, sondern eine schnelle Unterstützung im Alltag. Hier sind alltagstaugliche Durchblutung fördern Tipps und Hausmittel, die akut unterstützen können – sie ersetzen keine ärztliche Behandlung.

1. Auf der Stelle gehen oder Finger kreisen
Bereits wenige Minuten Bewegung aktivieren die Muskelpumpe und erhöhen den lokalen Blutfluss deutlich. Für die Hände: Die Finger zu einem festen Ball schliessen und wieder öffnen, einige Wiederholungen. Für die Füsse: Zehenspitzen hoch, Ferse runter – wie eine Mikro-Pumpe.

2. Warme Getränke
Ein warmer Tee (Ingwer, Zimt, grüner Tee) erhöht die Körperkerntemperatur leicht und fördert die periphere Vasodilatation. Ingwer werden dabei zusätzlich milde Effekte auf die Plättchenaggregation zugeschrieben. Die Wirkung ist nicht nur psychologisch, sondern thermoregulatorisch.

3. Nitratreiche Lebensmittel (z. B. Rote Bete)
Webb et al. (2008) zeigten in einer randomisierten Studie an gesunden Freiwilligen, dass der Blutdruck rund drei Stunden nach dem Konsum von Rote-Bete-Saft messbar sank und die Gefässfunktion gegenüber einem experimentellen Ischämie-Reperfusions-Reiz geschützt blieb. Kapil et al. (2015) bestätigten bei Patienten mit Bluthochdruck eine anhaltende Senkung über vier Wochen. Rote Bete ist damit eines der am besten untersuchten Lebensmittel in diesem Kontext. Ob und wie du sie in deinen Alltag integrierst – besonders bei bestehenden Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme – besprichst du mit einer medizinischen Fachperson.

4. Kontrastdusche
Der Wechsel zwischen warmem und kaltem Wasser aktiviert die Gefässreaktivität: Die Wärme weitet die Gefässe, der Kälterreiz verengt sie reflektorisch, und die anschliessende Wärme führt wieder zu einer Weitung. Dieser Mechanismus wird in der Hydrotherapie seit Jahrzehnten angewendet. Wichtig: Bei Herzkreislauferkrankungen, Blutdruckproblemen, Raynaud-Syndrom oder Schwangerschaft vorab ärztlich abklären und langsam beginnen – der Kältereiz belastet Kreislauf und Herz spürbar.

5. Atemarbeit
Tiefe, langsame Atmung (etwa vier Sekunden ein, sechs Sekunden aus) aktiviert den parasympathischen Nervus vagus und reduziert den Sympathikotonus. Weniger Stresshormone bedeuten tendenziell weniger periphere Vasokonstriktion. Bei einigen Menschen fühlen sich die Hände danach wärmer an – der Effekt ist individuell und nicht bei allen messbar.

6. Nikotin meiden, Koffein moderat
Nikotin ist der stärkste periphere Vasokonstriktor: Schon eine einzelne Zigarette verengt die peripheren Gefässe messbar. Koffein in hohen Dosen hat ebenfalls vasokonstriktive Eigenschaften. Wer akut seine Durchblutung unterstützen möchte, sollte beides im Blick behalten.

Durchblutungsstörungen Beine: Schweres Bein, Wadenkrämpfe & PAVK

Die Beine sind das am häufigsten betroffene Gebiet bei chronischen Durchblutungsstörungen. Die Ursachen reichen von venöser Insuffizienz (schwere, geschwollene Beine) über arterielle Engstellen (Wadenkrämpfe beim Gehen) bis hin zur peripheren arteriellen Verschlusskrankheit (PAVK).

Die Schaufensterkrankheit – Claudicatio intermittens – ist das klassische Symptom der PAVK. Die Wadenmuskulatur bekommt bei Belastung nicht genug Sauerstoff. Es entsteht ein brennender Schmerz, der nach kurzer Rast verschwindet. In der Forschung wurden auch Wirkstoffe untersucht: Brevetti et al. (1995) prüften in einer doppelblinden Multizenter-Studie an 245 Patienten Propionyl-L-Carnitin bei Claudicatio – die maximale Gehstrecke verbesserte sich unter dem Wirkstoff um 73 % gegenüber 46 % unter Placebo. Als Mechanismus wird eine bessere Energieverwertung in der ischämischen Muskulatur diskutiert. Solche Präparate sind verschreibungspflichtiger Kontext – keine Selbstmedikation.

Für die Durchblutungsstörungen Beine natürlich unterstützen gibt es mehrere Hebel: Gehtraining ist nach wie vor die evidenzstärkste Intervention. Hiatt et al. (1996) zeigten, dass zwölfwöchiges Laufbandtraining bei PAVK-Patienten die maximale Belastbarkeit und den Sauerstoffverbrauch verbesserte – interessanterweise ohne den klassischen Zuwachs an Mitochondrien-Enzymen, sondern über eine verbesserte Stoffwechselökonomie des Muskels. Nitrate aus Rote Bete können zusätzlich die periphere Vasodilatation unterstützen, wie Kenjale et al. (2011) bei PAVK-Patienten zeigten.

Bei venöser Insuffizienz – erkennbar an geschwollenen Knöcheln, braunen Hautverfärbungen und schweren Beinen am Abend – ist die Muskulatur ebenfalls zentral. Die Wadenmuskelpumpe muss das Blut gegen die Schwerkraft nach oben transportieren. Langes Sitzen oder Stehen ohne Bewegung unterbricht diesen Mechanismus. Regelmässige Mikro-Pausen mit Gehen, Fersen- und Zehenspielen sowie Kompressionsstrümpfe (nach ärztlicher Empfehlung) sind die Haupthebel.

Wer mehr über die systemische Gefässgesundheit und ihre Verbindung zu den Beinen erfahren möchte, findet Hintergründe im Artikel zur Gefässgesundheit allgemein.

Kalte Hände trotz Wärme: Durchblutung Hände unterstützen

Es ist 22 Grad im Raum. Alle haben normale Handtemperaturen. Deine sind eiskalt. Das Phänomen kalte Hände trotz Wärme ist häufig und wird oft unterschätzt. Es kann auf ein Raynaud-Syndrom, eine Schilddrüsenunterfunktion, einen Eisenmangel oder eine primär eingeschränkte periphere Vasodilatationsfähigkeit hinweisen – eine Abklärung lohnt sich.

Die Physiologie ist klar: Die Hautdurchblutung der Hände wird primär durch den Sympathikus gesteuert. Bei Stress, Kälte oder auch psychischer Anspannung werden die digitalen Arterien konstriktiert. Bei manchen Menschen ist diese Reaktion überschiessend – das Raynaud-Phänomen. Was die Ernährung angeht, ist die Datenlage für die Hände dünner als für grosse Gefässe: Die Effekte nitratreicher Lebensmittel sind vor allem bei Blutdruck und PAVK untersucht (Webb et al. 2008, Kenjale et al. 2011); ob sie Raynaud-Attacken spürbar reduzieren, ist nicht belegt. Für das Raynaud-Phänomen gibt es kontrollierte Daten zu Ginkgo biloba – allerdings widersprüchliche: Muir et al. (2002) fanden in einer doppelblinden Studie bei primärem Raynaud eine Reduktion der Attacken pro Woche um 56 % gegenüber 27 % unter Placebo; Bredie und Jong (2012) konnten dagegen keinen signifikanten Effekt bestätigen.

Wer seine Durchblutung Hände verbessern möchte, sollte folgende Strategien kombinieren: Wärmeerhalt (Handschuhe, auch im Büro bei Klimaanlage), Bewegung (regelmässiges Öffnen und Schliessen der Hände, Stressbälle), Stressreduktion (Atemarbeit, da emotionaler Stress die sympathetische Vasokonstriktion auslöst) und nitratreiche Ernährung zur Unterstützung der allgemeinen Vasodilatationsfähigkeit.

Bei der Claudicatio intermittens ist die Ginkgo-Datenlage etwas klarer: Pittler und Ernst (2000) fanden in einer Meta-Analyse, dass Ginkgo-Extrakt die schmerzfreie Gehstrecke um durchschnittlich 34 Meter verlängerte – ein Effekt, den die Autoren selbst als klinisch bescheiden einordnen. Für die Händedurchblutung gibt es weniger robuste Daten. Ob ein Versuch mit Ginkgo für dich sinnvoll ist, besprichst du mit deinem Arzt – Ginkgo kann Wechselwirkungen haben, etwa mit blutverdünnenden Medikamenten.

Wichtig: Wenn die Hände nicht nur kalt, sondern auch blau oder weiss werden, oder wenn sich kleine Wunden an den Fingerspitzen nicht verheilen, ist eine Abklärung durch einen Rheumatologen oder Angiologen indiziert. Das sekundäre Raynaud-Syndrom kann Hinweis auf eine Autoimmunerkrankung sein. Wer mehr über kalte Extremitäten erfahren möchte, findet vertiefte Informationen im Artikel zu kalten Füssen und Händen.

Ernährung: Durchblutung steigern durch Lebensmittel

Die Ernährung ist der kontinuierliche Hebel zur Durchblutung steigern Ernährung. Nicht durch isolierte Superfoods, sondern durch die tägliche, synergistische Versorgung mit Nitraten, Aminosäuren, Antioxidantien und Fettsäuren, die die Gefässfunktion unterstützen.

Die Durchblutungs-Basis sollte auf nitratreichem Gemüse aufbauen: Rote Bete, Spinat, Rucola, Mangold. Diese Lebensmittel füttern die Nitrat-Nitrit-NO-Kaskade. Siervo et al. (2013) bestätigten in einer Meta-Analyse, dass nitratreiche Ernährung den systolischen Blutdruck im Schnitt um gut 4 mmHg senkt – eine gute Ausgangslage für eine bessere Durchblutung.

Flavanole aus Kakao sind ein weiterer interessanter Hebel. McDermott et al. (2020) untersuchten in einer Pilotstudie an 44 Patienten mit peripherer arterieller Verschlusskrankheit, ob ein sechsmonatiger Konsum eines flavanolreichen Kakao-Getränks die Gehleistung verbessert: Gemessen 2,5 Stunden nach dem Getränk ging die Kakao-Gruppe im 6-Minuten-Gehtest im Mittel 42,6 Meter weiter als die Placebo-Gruppe; zudem verbesserten sich in Muskelbiopsien Mitochondrienaktivität und Kapillardichte. Die Autoren betonen ausdrücklich, dass es sich um eine Pilotstudie handelt und weitere Forschung nötig ist.

L-Citrullin aus Wassermelone und L-Arginin aus Kürbiskernen, Soja und Hülsenfrüchten liefern die Substrate für die eNOS. Wassermelone hat dabei den Vorteil, dass L-Citrullin die Darm-Arginase umgeht und gut verfügbar ist. Omega-3-Fettsäuren aus fettem Fisch oder Algenöl werden mit günstigen Effekten auf Triglyzeride und Entzündungsmarker am Endothel in Verbindung gebracht.

Vitamin C und E schützen das Cofaktorsystem der eNOS (BH4) vor Oxidation und können damit eNOS-Uncoupling entgegenwirken. Zink ist Bestandteil der eNOS-Dimerstruktur. Ingwer und Kurkuma werden mit milden antientzündlichen Effekten in Verbindung gebracht. Knoblauch wird in Studien mit einer moderaten Blutdrucksenkung assoziiert; die Datenlage zu direkten eNOS-Effekten beim Menschen ist begrenzt.

Hier ist ein praxisnaher Ernährungsplan für eine Woche, der diese Mechanismen kombiniert:

Montag – Nitrat-Boost
Frühstück: Smoothie aus Rote Bete, Apfel, Ingwer und Zitronensaft.
Mittag: Spinat-Feta-Quiche mit Vollkornteig.
Abend: Rinderhack mit Rucola-Pesto und Zucchini-Nudeln.
Snack: Dunkle Schokolade (85 %).

Dienstag – Omega-3-Tag
Frühstück: Vollkornbrot mit Avocado und Räucherforelle.
Mittag: Thunfischsalat mit Oliven, Kichererbsen und Tomaten.
Abend: Gebratene Makrele mit Ofenkartoffeln und Sauerkraut.
Snack: Walnüsse und ein Apfel.

Mittwoch – Antioxidantien-Tag
Frühstück: Haferflocken mit Heidelbeeren, Kakao-Nibs und Chiasamen.
Mittag: Hühnchencurry mit Paprika, Spinat und Kokosmilch.
Abend: Rote-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse, Rucola und Balsamico.
Snack: Aroniabeeren (getrocknet) mit Cashewmus.

Donnerstag – Citrullin-Tag
Frühstück: Wassermelone mit Feta und Minze.
Mittag: Kürbissuppe mit Kürbiskernen und Ingwer.
Abend: Tofu-Gemüse-Pfanne mit Sojasauce und Sesam.
Snack: Wassermelonensaft.

Freitag – Wärme-Tag
Frühstück: Rührei mit Tomaten, Spinat und Chili.
Mittag: Linsen-Dal mit Kurkuma und Kokosmilch.
Abend: Rote-Bete-Carpaccio mit Ziegenkäse und Walnüssen.
Snack: Heisse Zitrone mit Ingwer.

Samstag – Genuss-Tag
Frühstück: Vollkorn-Pancakes mit Heidelbeeren und Ahornsirup.
Mittag: Gegrilltes Hühnchen mit griechischem Salat und Oliven.
Abend: Thunfisch-Steak mit Ofenkartoffeln und Kräuterbutter.
Snack: Zwei Stücke dunkle Schokolade mit Grünem Tee.

Sonntag – Prep-Tag
Frühstück: Shakshuka mit Brot.
Mittag: Gemüseeintopf mit Rote Bete, Karotten, Sellerie und Linsen.
Abend: Ofen-Lachs mit Quinoa und gedünstetem Grünkohl.
Snack: Handvoll gemischte Nüsse.

Dazu ein paar Orientierungspunkte im Einklang mit den üblichen Ernährungsempfehlungen: über den Tag verteilt ausreichend trinken (Wasser oder ungesüsste Tees), Salz sparsam verwenden und Alkohol nur in kleinen Mengen sowie mit alkoholfreien Tagen. Koffein am späten Nachmittag kann die Schlafqualität beeinträchtigen – und damit auch die nächtliche Erholung des Gefässsystems. Konkrete Vorgaben, etwa bei bestehenden Erkrankungen, gehören in ein Gespräch mit deinem Arzt oder einer Ernährungsfachperson.

Was verrät die periphere Durchblutung über das Herz?

Die Durchblutung in Arm und Bein ist mehr als ein lokales Thema. Anderson et al. (1995) fanden eine enge Beziehung zwischen der endothelialen Funktion der Herzkranzgefässe und derjenigen der Armarterie: Personen, deren Koronararterien auf einen Reiz ungenügend reagierten, zeigten auch in der Peripherie eine gedämpfte Gefässantwort. Diese Arbeit begründete die Idee, dass die messbare Reaktion eines peripheren Gefässes ein Fenster zum Zustand des gesamten Gefässsystems sein kann – ein Zusammenhang, aus dem sich für dich allein kein Urteil ableiten lässt, der aber die ärztliche Einordnung erleichtert.

Genau hier setzt die nicht-invasive Ultraschallmessung an, die Celermajer et al. (1992) etablierten: die flow-mediated dilation der Armarterie. Sie gilt heute als Standardmethode, um endotheliale Funktion in Studien überhaupt sichtbar zu machen. Auch der systemische Blutdruck gehört zum Gesamtbild – Webb et al. (2008) und Kapil et al. (2015) zeigten in kontrollierten Settings, dass er auf nitratreiche Zufuhr reagiert. Die folgende Übersicht ordnet die Messgrössen ein, die in den zitierten Studien wiederkehren. Die Werte selbst zu erheben und zu deuten, bleibt Aufgabe der medizinischen Fachperson.

Für dich heisst das: Kalte Hände oder schwere Beine sind kein Urteil über dein Herz. Aber die periphere Gefässfunktion ist Teil eines Systems, das von den kleinen Hautkapillaren bis zu den Herzkranzgefässen reicht. Wer anhaltende Auffälligkeiten an den Extremitäten bemerkt, tut gut daran, den Blick aufs Ganze zu richten – gemeinsam mit einer medizinischen Fachperson, die die passenden Messgrössen auswählt.

Studien & Quellen

1. Celermajer et al. (1992). Non-invasive detection of endothelial dysfunction in children and adults at risk of atherosclerosis. Lancet. (PMID: 1359209) – PubMed
2. Anderson et al. (1995). Close relation of endothelial function in the human coronary and peripheral circulations. J Am Coll Cardiol. (PMID: 7594037) – PubMed
3. McDermott et al. (2013). Home-based walking exercise intervention in peripheral artery disease: a randomized clinical trial. JAMA. (PMID: 23821089) – PubMed
4. Hiatt et al. (1996). Effect of exercise training on skeletal muscle histology and metabolism in peripheral arterial disease. J Appl Physiol (1985). (PMID: 8872646) – PubMed
5. Brevetti et al. (1995). Propionyl-L-carnitine in intermittent claudication: double-blind, placebo-controlled, dose titration, multicenter study. J Am Coll Cardiol. (PMID: 7594063) – PubMed
6. Kenjale et al. (2011). Dietary nitrate supplementation enhances exercise performance in peripheral arterial disease. J Appl Physiol (1985). (PMID: 21454745) – PubMed
7. Siervo et al. (2013). Inorganic nitrate and beetroot juice supplementation reduces blood pressure in adults: a systematic review and meta-analysis. J Nutr. (PMID: 23596162) – PubMed
8. Kapil et al. (2015). Dietary nitrate provides sustained blood pressure lowering in hypertensive patients: a randomized, phase 2, double-blind, placebo-controlled study. Hypertension. (PMID: 25421976) – PubMed
9. Webb et al. (2008). Acute blood pressure lowering, vasoprotective, and antiplatelet properties of dietary nitrate via bioconversion to nitrite. Hypertension. (PMID: 18250365) – PubMed
10. McDermott et al. (2020). Cocoa to Improve Walking Performance in Older People With Peripheral Artery Disease: The COCOA-PAD Pilot Randomized Clinical Trial. Circ Res. (PMID: 32078436) – PubMed
11. Pittler et al. (2000). Ginkgo biloba extract for the treatment of intermittent claudication: a meta-analysis of randomized trials. Am J Med. (PMID: 11014719) – PubMed
12. Muir et al. (2002). The use of Ginkgo biloba in Raynaud's disease: a double-blind placebo-controlled trial. Vasc Med. (PMID: 12710841) – PubMed
13. Bredie et al. (2012). No significant effect of ginkgo biloba special extract EGb 761 in the treatment of primary Raynaud phenomenon: a randomized controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol. (PMID: 22030896) – PubMed

Häufige Fragen (FAQ)

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